暑い日が続くと、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなります。
外は暑いのに、室内に入ると少し寒い。そんな環境を何度も行き来しているうちに、「首や肩が重い」「体がだるい」と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
夏なのに肩がこるのはなぜ？
冷房の風が首や肩に直接当たり続けると、体が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。
また、暑さを避けて室内で過ごす時間が増えると、体を動かす機会も少なくなりがちです。スマートフォンやパソコンを同じ姿勢で長時間使うことも、首や肩への負担につながります。
特に注意したいのは、次のような状態です。
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冷房の風が首や背中に直接当たっている
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デスクワークで長時間同じ姿勢が続く
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暑くて外出や運動を控えている
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冷たい飲み物ばかり飲んでいる
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朝起きたときから首や肩が重い
今日からできる冷房対策
冷房の設定温度だけでなく、「風を直接体に当てないこと」が大切です。風向きを変えたり、薄手の上着やタオルで首元を守ったりしてみましょう。
1時間に一度は肩をゆっくり回し、背筋を伸ばすのもおすすめです。勢いよく動かす必要はありません。気持ちよく感じる範囲で、呼吸を止めずに行ってください。
湯船につかって体を温めることも、夏の首・肩のケアに役立ちます。
首や肩の重さを我慢していませんか？
セルフケアを続けても首や肩のつらさが気になる場合は、体全体のバランスが崩れていることもあります。
梅の木整体院では、つらい部分だけでなく、姿勢や体の動きも確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて丁寧に施術いたします。
広島駅周辺で肩こりや首のこわばりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。暑い夏を少しでも快適に過ごせるよう、早めに体を整えておきましょう。
※強い痛み、しびれ、発熱などを伴う場合は、無理に施術を受けず医療機関へご相談ください。
