こんにちは、梅の木整体院です。長時間のデスクワークや在宅勤務が増える中、肩こりや腰痛に悩まされる方も多いのはないでしょうか。今回は、自宅でできるストレッチ方法をご紹介します。
１．首のストレッチ
・首筋を伸ばして座ります
・右手を頭の左側に置き、ゆっくりと右肩方向に頭を傾けます。
・・15秒間キープした後、反対側も同様に行います。
２．肩甲骨のストレッチ
・両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を張ります。
・１５秒間キープします。
３．腰のストレッチ
・仰向けに寝て、両膝を立てます。
・片方の膝を反対側の足の上に乗せ、腰をひるように倒します。
・１５秒間キープした後、反対側も同様に行います。
これらのストレッチを１日数回行うことで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する効果が期待できます。
当院では、もみほぐしとストレッチを組み合わせたオーダーメイドの施術を提供しております。肩こりや腰痛でお悩みのかたは、ぜひ一度ご相談ください。広島駅から徒歩５分、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
梅の木整体院
〒732-0828 広島県広島市南区京橋町7-2 土居ビル１０１
電話番号：082－264-6838
営業時間：12：00～21：00(最終受付20：30)
定休日：月曜日、火曜日、年始年末
ホームページ：https://www.umenoki0721.com
