こんにちは。広島市京橋町の梅の木整体院です。
「寝ている途中に、急にふくらはぎがつった」
「朝、伸びをした瞬間に足がつってしまった」
あの突然の痛みは、つらいですよね。治まったあとも違和感が残り、眠り直せないこともあります。
足がつる、いわゆる「こむら返り」は、筋肉が自分の意思とは関係なく強く収縮している状態です。筋肉への負担や水分不足などが関係することもありますが、原因がはっきりしない場合もあります。「疲れているだけ」とは言い切れません。
普段のケアでは、日中のこまめな水分補給と、無理のないふくらはぎのストレッチを心がけてみてください。寝る前にやさしく伸ばす習慣が、つる頻度を減らす助けになることもあります。
もしふくらはぎがつったら、慌てずに膝をゆっくり伸ばし、つま先をすねの方へ近づけてみましょう。反動をつけず、痛みが強くならない範囲で行ってください。
ただし、何度も繰り返して眠れない、しびれや腫れを伴う、痛みが長く続く場合は、医療機関で相談しましょう。
梅の木整体院では、お体の状態や普段の過ごし方を伺いながら、脚の張りや全身の疲れに合わせて、力加減を確認しつつ丁寧にほぐしていきます。
「立ち仕事で脚が重い」
「ふくらはぎだけでなく、腰や太ももも張っている」
そんなお疲れが気になる方は、ご予約時にお聞かせください。毎日頑張っている脚にも、ゆっくり休む時間をつくってあげましょう。
広島市京橋町・梅の木整体院
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