こんばんは、広島駅近くの梅の木整体院です。今日も一日おつかれさまです。外はじんわり暑く、建物内の冷房がしっかり効いて…気づいたら、背中や肩に重だるさを感じていませんか？
「暑いのか、寒いのか…よくわからない」そんな冷房疲れに、ちょっとした“ながら整体ケア”を取り入れてみませんか？仕事中や家事の合間でもできる、小さな工夫を３つご紹介します。
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① ショルダーブリッジで背中リセット
意識して肩の高さを整えるだけでも、背中や肩甲骨まわりの詰まりが少し軽減します。まず肩幅で立ち、腕を下ろしたまま肩をゆるっと上げて、吐く息でゆっくり下ろす。数回やるだけで、コリもシャキッと軽く感じるはず。
② 机の角ストレッチで腰もラクに
冷房で動きが鈍くなりがちな腰をリフレッシュ。机やカウンターの角に手を置き、軽く脚を前に出して体重をかける。腰の奥がじわっと伸び、座りっぱなしのだるさに効果的です。
③ 息づかいで肩の“余計な力”をオフ
深呼吸を意識するだけで、頭も肩もスーッと軽く。思いきり息を吸って、ゆっくり「ふぅ〜」と声に出して吐くだけ。難しく考えず、声が自然と出る深呼吸がおすすめです。
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冷房疲れは、「暑いのに冷える…」という身体のギャップが原因で、気づきにくいところまで影響します。自然に取り入れられるケアでも、積み重ねれば変化を実感できるものです。
「もう背中がバキバキ」と感じたら、いつでもご相談ください。梅の木整体院は広島駅南口から徒歩すぐ、京橋町・南区にあります。夜21時まで営業・土日も対応、ネット予約も便利です（最終受付20:30）。
整体はもみほぐしとストレッチのオーダーメイド施術で、一人ひとりの状態に合わせて対応。半個室の空間だから、初めての方でも安心してリラックスして受けていただけます。
