広島市南区・広島駅近くの整体院、梅の木整体院です。毎日うだるような暑さ、冷房の中で固まった体…気づけば、肩や腰だけでなく、体全体が「なんとなく重い」…と感じていませんか？今日はそんな「夏バテ・冷え」への簡単ケアを3つ、本音でお伝えしたくてペンを取りました。
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■ 今日からできる3つのセルフケア
1. 足裏のリズミカル刺激
冷えやすい時期の朝は、足裏を軽くトントンと叩くだけでも血流UPに◎。お布団や靴下の上からでOKなので、目が覚めたら布団の上で試してみてください。
2. 首ストレッチ＋深呼吸
デスクワークや冷房時には、首肩ががちがち。片手で頭をそっと支え、反対側へゆっくり倒して10秒キープ。呼吸も忘れずに。お風呂前後が特におすすめです。
3. 立ったままの股関節ほぐし
脚幅を肩幅に、膝を少し曲げて、お尻を軽く突き出すように3秒キープして戻す――を5回繰り返すだけ。腰まわりやお腹の冷えに◎。
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生活の中でひと工夫（＋α）
水分補給は「一度にごくごく」ではなく、少量をこまめに飲むのがベター。
エアコンの温度差がツラい日は、首元の羽織や足元のレッグウォーマーで調整してみて。
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梅の木整体院の施術のひと工夫
当院では“もみほぐし＋ストレッチ”のアプローチがおすすめ。たとえば、肩だけじゃなく腕や手先にも働きかけることで、辛さの根本に寄り添っています 。おかげさまで「身体が楽になった」「深く眠れるようになった」とのお声をいただいています 。
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ご予約・本日のご案内
営業時間：12時〜21時（最終受付20:30）、月火定休
広島駅からすぐ “フラッと立ち寄りケア”にもぴったり。
今日のご予約にもまだ空きあり！ クーラー疲れ・夏バテでお悩みの方は、ぜひお電話またはホームページ・Instagramからご予約ください。
