朝晩の冷え込みが強くなり、日中との気温差が大きくなってきましたね。
この時期になると、「最近体がだるい」「肩こりがつらい」「腰が重くなった」という声が増えます。
実はそれ、**“寒暖差疲労”**が原因かもしれません。
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🌡️ 寒暖差疲労とは？
気温の変化に対応しようと、自律神経がフル稼働することで起こる疲労です。
体温を一定に保つために血管が何度も収縮・拡張を繰り返すと、筋肉にも負担がかかります。
その結果──
肩や首のこり
腰の重だるさ
眠りの浅さ
手足の冷え
といった症状が出やすくなります。
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💪 肩こり・腰痛が悪化する理由
寒暖差によって血流が滞ると、筋肉が固まりやすくなります。
特にデスクワークの方は、動かない時間が長い分、
首まわりや腰まわりの筋肉が冷えて硬くなりやすいんです。
「ストレッチしてもスッキリしない」
そんな時は、筋肉を深部から緩めて血流を回復させる整体が効果的です。
☕ おうちでできる簡単セルフケア
1. 朝起きたら深呼吸を3回
2. 夜の入浴は“シャワーでなく湯船に”
3. 首・肩まわりを回して血流を促す
ほんの少し意識を変えるだけで、体はぐっと楽になりますよ。
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🌸 最後に
季節の変わり目は、体も心もバランスを崩しやすい時期です。
「最近疲れが取れないな」と感じたら、
一度、体の歪みや筋肉の状態をチェックしてみましょう。
広島駅・京橋町近くの梅の木整体院では、
お一人おひとりに合わせた優しい整体で、
“整う感覚”を取り戻すお手伝いをしています。
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📍 梅の木整体院（広島市・京橋町）
肩こり・腰痛・姿勢改善・自律神経の乱れ専門
🚉 広島駅から徒歩5分
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