こんにちは、広島駅すぐ・梅の木整体院です。
まだまだ残暑が厳しく、冷房による冷えや外との温度差で「体が重い」「肩がじんわり凝る…」と感じる方が増えていますね。
そこで、今回は「仕事帰りにそのままできる3つのセルフケア」をご紹介します。デスクワークや家事の合間でもOK。夜21時まで営業している広島駅近くの当院へ、リセットしにいらしてくださいね。
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① デスクでもできる“ながら首ストレッチ”
肩を少し後へ引き、首をゆっくり左右へ倒すストレッチを、デスクでもOK。首〜肩の筋肉がじわっとほぐれて、がちがち感がふんわりやわらぎます。
やり方：
1. 椅子にやや深めに座る
2. 右手を頭の左側に軽く当てながら、右耳を右肩に近づけるようゆっくり傾ける
3. 15秒キープ → 反対側も同様に
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② 姿勢リセット“ながら肩甲骨ストレッチ”
スマホやパソコン後のつらさには、肩甲骨まわりをまんべんなく動かすストレッチ！
やり方：
両ひじを軽く曲げて左右に開閉（10回程度）。腕の内側に意識を向けると、肩が内側に巻き込むのを防ぎ、姿勢の改善にもつながります。
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③ 立ち姿でもOK“ながらふくらはぎリリース”
立ちっぱなしや冷房で足元が冷えたときにぜひ。ふくらはぎを緩めることで血流が整い、全身のだるさがスーッとラクに。
やり方：
壁などに軽く手を当て、つま先立ちを5回行い、ふくらはぎをストレッチ。下半身の冷えにも◎。
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当院からのご案内
ネット予約受付中
スマホ・パソコンから、好きな時間に簡単予約できます 。
夜21時まで営業／土日OK
広島駅から徒歩4～6分、仕事帰りや帰省ついでにも立ち寄りやすい立地です 。
もみほぐし＋ストレッチのセット施術
筋肉の奥からしっかり緩めて可動域を広げる人気メニュー。EPARKなどで施術の様子やお得なクーポンもチェックできます 。
まとめ：今日のながら整体
ケア方法 効果
首ストレッチ 首・肩のコリを和らげる
肩甲骨ストレッチ 猫背などの姿勢改善に
ふくらはぎリリース 血行促進、下半身の冷えに効く
帰宅前やテレワークの合間に、ちょっと意識するだけで「今日の疲れは今日のうちに」。ささいな心掛けが、明日への軽やかなカラダにつながります。
当院は、皆さまの「すっきりした体」「明日への元気」を全力サポートします。気軽にご相談くださいね！
