こんにちは、梅の木整体院です。
12月に入り、朝晩の冷え込みが一段と強くなってきました。この時期になると「肩こりが強くなった」「腰が固まって動きにくい」「朝起きた瞬間から体がつらい」など、季節性の不調を訴える方が増えてきます。
実は、この“冷えと気圧変動”が体へのストレスとなり、筋肉や関節の可動域を大きく下げてしまうのです。
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■ 冷えによる“隠れ不調”とは？
冷えは痛みを生むだけでなく、深部の筋肉を硬直させ、姿勢の崩れや血行不良にもつながります。
特にデスクワークや運転が多い方は、気づかないうちに体がロックされた状態になり、日々少しずつ疲労が蓄積してしまいます。
梅の木整体院では、この「深部の硬さ」を丁寧にほどき、呼吸がしやすい状態、姿勢が自然に整う状態へ導くことを最も大切にしています。
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■ 今日からできるセルフケア
1. 肩甲骨をゆっくり1分動かす
固まりやすい背中の筋肉がゆるみ、肩こり予防に効果的です。
2. お腹・骨盤を温める
内臓が温まると全身の血流が改善し、朝のだるさが軽減します。
3. 深呼吸を3回だけでOK
脳と筋肉の緊張が下がり、体の可動域が自然
