こんにちは、広島駅近く・梅の木整体院です。
夏のクーラーや長時間のPC作業で、背中全体がじんわり重たくなる感覚、ありませんか？「肩だけじゃなく背中もつらい…」「気づいたら猫背ぽくなる…」そんな方も多いはず。
無理なく・ふだんの動きにそっとプラスできる「ながらケア」のご紹介です。
1. スマホやPC作業の合間に「背中伸ばし」
両手を後ろで組んで、軽く胸を開きながらゆっくり10秒キープ。呼吸は止めずに、1日の間に3回ほど。
2. 電車や待ち時間で「肩甲骨スライド」
両肘を高く上げて、肩甲骨同士を近づけるように意識して……リリース。2〜3回でOK。
3. テレビや動画視聴中に「ひとひねり整体」
椅子に座って、胸の高さで軽く上体を左右にひねるだけ。「あ、そこ！」と感じたらゆっくり戻す。左右5回ずつが目安です。
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今日からのちょっとした積み重ねで「背中が軽く感じる日」が確実に近づきます。
もし気になる痛みやズーンとした凝り感がある方は、遠慮なくご相談ください。一緒に「スッ」と軽くなる日を目指しましょう。
梅の木整体院でお待ちしております！
