今日は外も冷房の中も、なんとなく体が重い…そんな「暑さ × 冷え」のダブル疲労に悩むあなたへ。仕事中でも家事の合間でもできる、3分“ながらセルフ整体”、試してみませんか？
2. なぜ今、このケアが必要？
この時期の冷房や冷たい飲み物で「肩がガチガチ」「腰まで重く感じる」方が急増中です。緊張した筋肉が冷えで固まり、血流や自律神経にも影響…。放っておくと夜の眠りも浅くなる原因に。
3. “ながらセルフ整体”3ステップ
1. 肩甲骨をゆるめる動き
椅子に座ったまま、両肘を肩の高さに。ゆっくり大きく回したり、引き寄せたりするだけで“楽になる”。
2. お腹を伸ばすストレッチ
腕を頭上に伸ばし、背中の伸びを感じながら深呼吸。腰のだるさにも効果的。
3. 頭の重みほぐし
こめかみ〜側頭部を指先で軽くほぐす。脳がリセットされるような、ふんわりした感覚を。
4. こんな方に特におすすめ
朝起きてすぐ肩が固まっている
仕事・勉強の合間に肩腰が重くなる
寝る前に体がだるくて眠りにくい
（※施術の前後で、ちょっとした変化を感じてみてくださいね）
「梅の木整体院では、もみほぐし×ストレッチの組み合わせで体の奥から整えるケアをご提供中。HPの“ネット予約”ページもぜひご覧ください」（
