こんにちは、梅の木整体院です！
8月に入り、暑さとクーラーの繰り返しで“身体がだるくスッキリしない”と感じる方が増えています。特に「肩が重い」「腰に違和感が…」というお悩み、多くうかがいます。
そこで今回は、自分のペースで簡単に続けられる“1分セルフストレッチ”をご紹介。施術と併せて取り入れれば、朝の目覚めや仕事中のリフレッシュにもぴったりです。
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肩こりに効く「首まわし＋肩甲骨開きストレッチ」
ゆっくり首を前・後・左右に倒し、小さな円を描くように回します（片側5秒ずつ）。
次に両腕を胸の前でクロスし、肩甲骨を開くように軽く上下に動かします。
Point: 呼吸を止めず、リラックスしながら行ってください。
腰の張りに効く「腰ツイストストレッチ」
椅子や床に座り、上半身を左右にゆっくりとツイスト。腰の関節が軽く動くのを感じてみてください。
Point: 無理にひねらず、「気持ち良い」と感じる範囲で止めましょう。
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これだけで違う！整体とのWケアのすすめ
上述のセルフケアを続けたあとに、当院の「もみほぐし＋ストレッチ」の施術を受けていただくと、さらに身体の巡りが改善される実感が高まります。身体がほぐれている状態だからこそ、施術の効果が“いつもより効いている”と感じられるはずです。
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JR広島駅から徒歩5分でアクセス抜群
平日12:00〜21:00、土日営業（最終受付20:30）で仕事終わりにもOK
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今日の1分ストレッチ、試してみてくださいね。
じんわりと変わる身体の軽さ、きっと実感いただけます。気になる症状があればお気軽にご相談を。
