「まだまだ暑さの名残が続いていますね。仕事帰りにふと肩や首が重たく感じること、ありませんか？梅の木整体院では、そんな“ながら疲れ”にぴったりな、簡単ストレッチを3つご紹介します。どれも帰宅後やオフィスのデスク前でサッとできる内容なので、ぜひ気楽に試してみてください。」
ストレッチ1：「首・肩まわりのすっきりケア」
やり方：椅子に浅く腰かけ、片方の耳を肩に近づけるように静かに傾けて10秒キープ。反対側も同様に。
ポイント：慌てずゆっくりが肝心。無理なく自分の可動域まででOK。呼吸は止めずにリラックスして。
ストレッチ2：「背中の硬さをとる“壁ストレッチ”」
やり方：背中を壁につけて立ち、両腕は90度に。胸を前に押し出すように軽く伸ばし、呼吸とともに10秒ホールド。
ポイント：姿勢がつい丸くなっている方におすすめ。背筋も伸ばせてスッと目が覚める感覚に。
ストレッチ3：「腰まわりの重さをリセットする“丸めスクワット”」
やり方：立った状態から軽く前傾し、両膝を少し曲げて腰をそっと上下に揺らします。1分ほどで十分。
ポイント：背中や腰の緊張を優しく和らげる感覚を意識して。オフィスでも立ち上がったついでにサッと実践できます。
「少し体を動かすだけで、“重いな…”という感覚が和らぐこと、ありますよね。もしストレッチ後に「もっと深くほぐしたい」と感じたら、ぜひお気軽に梅の木整体院へ。帰り道ついでにも立ち寄れる、広島駅すぐの立地です。当院では、じっくり話を聞いて“あなたにぴったりの施術”をご提案します。今日も、おつかれさまでした。」
